炎炎夏日，烈日炎炎，随着气温的不断攀升，中暑的风险也在逐渐增加，面对高温的考验，如何预防中暑，保护我们的健康？让我们一起了解防中暑知识，度过一个舒适的夏天。

认识中暑

中暑是一种因高温环境导致的疾病，主要表现为头痛、头晕、口渴、多汗、乏力等症状，严重时，可能出现高热、昏迷，甚至危及生命，预防中暑至关重要。

防中暑措施

1、尽量避免在高温高湿不通风的环境下长时间工作劳动或剧烈运动。

2、穿着宽松、透气的衣物，利于汗液蒸发，散发热量。

3、合理安排作息时间，尽量避免在日光强烈、气温较高时外出。

4、适当增加饮水量，不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了，最理想的是根据气温的高低定时饮水，高温作业时更需要增加饮水量。

5、可以喝点凉茶，如花茶、桑菊饮等，有助于消暑解热。

6、配备防暑降温设备，如遮阳伞、遮阳帽等，减少阳光直射。

7、随身携带防暑降温药品，如仁丹、风油精等，以备不时之需。

中暑应急处理

1、立即将患者转移到阴凉通风处，平躺休息。

2、补充水分，可以给予温开水、淡盐水或绿豆汤等。

3、用湿毛巾擦拭全身，帮助降温。

4、密切观察症状，若情况严重，应立即就医。

防中暑知识宣传的重要性

防中暑知识的宣传对于提高公众对中暑的认识和防范意识具有重要意义，只有充分了解中暑的危害和预防措施，才能有效地避免中暑的发生，保护人们的生命安全。

全社会共同参与

防中暑不仅是个人责任，也是全社会的共同责任，政府、企事业单位、学校、社区等应积极开展防中暑知识宣传，提高公众的防范意识和能力，还应关注高温作业人群，为他们提供必要的防暑降温设施和药品。

温馨提示

1、夏季出行时，请注意防晒，避免在阳光强烈时外出。

2、合理安排作息时间，保证充足的睡眠，增强身体抵抗力。

3、饮食清淡，多吃含水分高的食物和蔬菜水果，补充体内所需的水分和营养。

4、关注天气预报，注意气温变化，做好防暑降温准备。

让我们共同努力，提高防中暑意识，掌握防中暑知识，度过一个健康、舒适的夏天，防中暑从我做起，从身边的小事做起，让我们共同营造一个健康、安全的环境。